【フィンランド発】無理なく楽しくノルディックウォーキング

ICHITASUの福田です。

みなさんは普段何か運動をして

いますか？

比較的気軽に始められる運動と

言えばウォーキングですが、今回

は通常のウォーキングよりも更に

運動効果の高い『ノルディック

ウォーキング』をご紹介したいと

思います。

発祥の地は北欧フィンランド

ノルディックウォーキングは、2本

のポールを持って行うスタイルの

ウォーキングで、もとは北欧フィン

ランドでクロスカントリースキーの

選手達が夏の間のトレーニングとし

て行っていたのが始まりです。

そしてそのトレーニング法が誰にで

も出来て、しかも様々な効果がある

という事でヨーロッパを中心に人気

が高まり、世界中に広まりました。

近年、日本でもノルディックウォー

キングを楽しむ人が非常に増えてい

ます。

ノルディックウォーキングの効果

ノルディックウォーキングには以下

のような様々な効果があります。

ぐんまノルディックウォーク

|特定非営利活動法人ユニバー

サルスポーツ協会HPより

楽に全身運動が出来て、ダイエット

や肩こりにもいいなんて、まさに

理想的ですよね！

ノルディックウォーキングを始めるには

ノルディックウォーキングに必要

なものは基本的には専用のポール

のみです。

実は私も５~６年前に購入したマイ

ポール（笑）を持っているのですが

価格はたしか当時１万円くらいだっ

たと思います。

ネットで調べてみると、以前と比べ

て今は種類もかなり豊富で、価格も

数千円~１万数千円と結構幅があり

ますね。

もしどれがいいか迷ってしまった時

は、購入前にまずは様々な協会や団

体が主催しているノルディックウォ

ーキングの体験会に参加されるのを

おすすめします。

日本各地で行われている体験会は、

どれも参加費500円〜1000円程度

と比較的リーズナブル。

ポールもレンタル出来るところが

多いので、実際に試してみる事が

出来ます。（詳しくは各主催者の

HP等を確認して下さいね)

参加した際に、自分にはどんな

タイプのポールが合うのか指導員

の方に相談してみるのもいいと思

います。

私も最初は地元の団体の体験会に

参加して、歩き方の指導はもちろん

、ポールを使ったストレッチ方法な

ども教わりましたよ～♪

季節を感じながら楽しく歩いてみませんか？

ノルディックウォーキングの人気

の高まりを受けて、最近では街中

で2本のポールを持ってウォーキ

ングしている方を時折見かけるよ

うになりました。

気持ちよく歩きながら季節の風景や

街並みを眺めるのもいいですよね。

若い方から年配の方まで誰でも楽し

めるノルディックウォーキング。

健康に体力づくりにダイエットに、

この秋、始めてみてはいかがでしょ

うか。