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あ~疲れたな~という時の、ちょこっとストレッチ(下腿編1)

最終更新: 4月3日


前回よりご紹介しているオフィス

やご自宅で疲れを感じた時に気軽

に出来るちょこっとストレッチ、

今回は下腿編です。


ずっと座りっぱなしで、夕方にな

ると足がむくんでパンパンという

方や足先がいつも冷えて辛いとい

う方はぜひ試してみて下さいね。


すね、ふくらはぎを気持ちよく伸ばして血行促進

座ったまま足首やつま先を動かす

事で、すねやふくらはぎの筋肉を

気持ちよくストレッチする方法

です。




①まずはかかとを床につけたまま

つま先をぐーっと持ち上げます。








②次は逆につま先を床につけたまま

かかとを持ち上げ、座った状態で

つま先立ちになります。






③最後に足の指を折り曲げ、すね

から足の甲を伸ばしていきます。

結構しっかりストレッチされるので

あまり力を入れず、リラックスして

行って下さいね。


※それぞれ力を入れ過ぎず10~

15秒程度キープしましょう。

回数は①〜③をワンセットで5回

程度を目安に行なって下さい。

ふくらはぎほぐしも、ぜひご一緒に。

いかがでしたでしょうか。


下腿、特にふくらはぎに悩みを持

つ方は非常に多く、むくみや冷え、

つり易い疲れ易いなど気になる

症状は様々です。


これらのトラブル改善には、スト

レッチはもちろん、ふくらはぎの

筋肉をしっかりとほぐす事も大切

です。


こちらの記事では、簡単に出来る

ふくらはぎほぐしの方法をご紹介

しております。

ぜひ今回のストレッチと合わせて

行ってみて下さいね。


ICHITASU福田でした!



(以下、ICHITASUのご案内

です)

群馬県前橋市にあるボディケア

・リラクゼーションスペース

ICHITASU(いちたす)は、

慢性疲労や姿勢のゆがみ、冷え

性などから来る体の不調にお悩

みの方に、お一人お一人の状態

に合わせた体メンテナンスを行

なっています。


もし疲れが溜まり過ぎてご自分

ではなかなかケア出来ない場合

には、ぜひ試してみて下さいね。


初めての方もお気軽にご利用

下さい。


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