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あ~疲れたな~という時の、ちょこっとストレッチ(首肩編1)

最終更新: 4月3日

ICHITASUの福田です。


これから年末にかけて、なにかと

忙しく過ごす方も多いのではない

でしょうか。


長時間のデスクワークなどで、首

や肩、背中はガチガチ。腰やおし

りは重だるくて、ふくらはぎはパ

ンパン…


そんな時、道具不要&その場でち

ょこっと出来るお助けストレッチ

を今回よりシリーズでお伝えしよ

うと思います。


第1回目は、首肩編です。


ぐ~っと押して気持ちいい。頭押し運動。

額、側頭部、後頭部に手をあてて

、その手を頭で押し返す運動です。




①まずは手を組んで、額を押します。

その手を頭で押し返すように力を

入れます。



②次に手のひらを側頭部にあてて

押します。その手を頭で押し返す

ように力を入れます。(左右やりま

しょう)




③最後は頭の後ろで手を組んで

後頭部を押します。その手を首

にも力を入れながら押し返し

ます。



※押す時間は5秒程度、回数は

①~③それぞれ10回程度を

目安に行って下さい。



今後もちょこっとずつご紹介していきます。

いかがでしたでしょうか。

あ~疲れたな~と思った時に

すぐ出来ますので、ぜひやっ

てみて下さいね。


今後も簡単、気軽に出来るスト

レッチ&運動を随時ご紹介して

いこうと思います♪




(以下、ICHITASUのご案内

です)


群馬県前橋市にあるボディケア

・リラクゼーションスペース

ICHITASU(いちたす)は、

慢性疲労や姿勢のゆがみ、冷え

性などから来る体の不調にお悩

みの方に、お一人お一人の状態

に合わせた体メンテナンスを行

なっています。


もしも、疲れが溜まり過ぎて

ご自分ではなかなかケア出来

ない場合には、ぜひ試してみて

下さいね。


初めての方もお気軽にご利用

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