自宅で簡単セルフケア【まとめ】

新型コロナウィルスが依然猛威を

振るっている今、様々な事に神経

を使う日々が続いていますね。

そのせいか最近少しストレスや

疲れが溜まりがち…そんな方も

多いのではないでしょうか。

そこで今回はこれまでブログで

ご紹介したセルフケアの記事を

まとめてみました！

道具を使わず出来るストレッチや

100均で購入出来る物で行うケア

など、どれも自宅で簡単に出来る

ものばかりですので、よかったら

試してみて下さいね。

その疲れは姿勢の悪さが原因かも⁈

猫背姿勢解消に！

椅子に座ったままストレッチ！

疲れに効く！スーパーボールマッサージ

１００均で購入可能なスーパー

ボールを使った肩凝りの原因筋などの

マッサージ。

【むくみ・つり易い】ふくらはぎほぐし

ふくらはぎの役割や主なトラブルの

原因なども合わせて解説！

おしりのコリをほぐそう！【梨状筋】

普段座りっぱなしの姿勢が多いという

方必見！１００均で買えるテニスボー

ルを使ったコリ解消法。

あ～疲れたな～という時の、ちょこっとストレッチ（首肩編）

道具不要！頭と手の押し合い運動で

すっきりリフレッシュ！

あ～疲れたな～という時の、ちょこっとストレッチ（下腿編）

座ったまま、ふくらはぎやすねの

筋肉を伸ばします。

足のむくみや冷えにオススメ！