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自宅で簡単セルフケア【まとめ】



新型コロナウィルスが依然猛威を

振るっている今、様々な事に神経

を使う日々が続いていますね。


そのせいか最近少しストレスや

疲れが溜まりがち…そんな方も

多いのではないでしょうか。


そこで今回はこれまでブログで

ご紹介したセルフケアの記事を

まとめてみました!


道具を使わず出来るストレッチや

100均で購入出来る物で行うケア

など、どれも自宅で簡単に出来る

ものばかりですので、よかったら

試してみて下さいね。



その疲れは姿勢の悪さが原因かも⁈

猫背姿勢解消に!

椅子に座ったままストレッチ!


疲れに効く!スーパーボールマッサージ

100均で購入可能なスーパー

ボールを使った肩凝りの原因筋などの

マッサージ。


【むくみ・つり易い】ふくらはぎほぐし

ふくらはぎの役割や主なトラブルの

原因なども合わせて解説!


おしりのコリをほぐそう!【梨状筋】

普段座りっぱなしの姿勢が多いという

方必見!100均で買えるテニスボー

ルを使ったコリ解消法。


あ~疲れたな~という時の、ちょこっとストレッチ(首肩編)

道具不要!頭と手の押し合い運動で

すっきりリフレッシュ!


あ~疲れたな~という時の、ちょこっとストレッチ(下腿編)

座ったまま、ふくらはぎやすねの

筋肉を伸ばします。

足のむくみや冷えにオススメ!


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