• ICHITASU

【外反母趾】靴選びの難しさとおすすめトレーニング

最終更新: 4月3日



ICHITASUの福田です。


みなさんは普段履く靴をどの様に

選んでいますか?

気に入ったデザインで足のサイズ

が合って予算内であれば、購入と

いう感じでしょうか。


もしそうなら、本当に羨ましい

です。


えっ普通、靴選びってそうじゃ

ないの?と思われるでしょうが、

私の場合は違うのです。


恥ずかしながら、私の足は見事

なまでの外反母趾。

靴選びで最も重要なのは『足が

痛くならない事』なのです。


ですが、自分で靴を買うように

なってウン十年、ただの一度も

オシャレ靴(いわゆるパンプス

やミュールなど)で、足が痛く

ならない靴に出会った事があり

ません(泣)


この記事にも少し書きましたが、

大昔パンプスを履きながら外回

りの営業をしていた時は、慢性

腰痛にも悩まされていました。


今はほとんどヒールのある靴を

履く機会が無いのでホッとして

いるのですが、たまに研修など

でスーツを着る時はその会場で

だけパンプスを履いて、終わっ

たらさっさとスニーカーに履き

替えます。


長らく靴選びに迷走している私

ですが、気になってはいるけれど

試していない事が一つだけあり

ます。


それは、靴のオーダーメイド。


ネットで見るとフルオーダー、

セミオーダー、インソールのみ

作成など色々あるようですね。

そして値段も様々。

フルオーダーだとやはり5万円

以上はするようです。


自分にはどんなオーダーの仕方

が合っているのかよく分から

ないのと、今はほぼスニーカー

でOKな生活なのでまだ試して

いないのですが、でもいずれ…

一生に一度は自分の足に合わせ

た靴を作ってみたいなぁと思っ

ています。


ここまで長々と自分の事ばかり

書いてしまいましたが、最後に

私と同じ外反母趾に悩む方へ

おすすめのトレーニングを一つ

ご紹介します。


【おすすめトレーニング】

*タオルギャザーのやり方*



①椅子に座って、床にタオルを

置き、その上に足の爪先部分を

乗せます。(かかとは外に出た

状態)


②タオルを足の指全体で掴み、

徐々に自分の方へ引き寄せます。


③全て引き寄せたら終了です。


※最初はたぐり寄せるのが少し

大変かも知れませんが、1セット

10回程度を目安に行ってみて

下さい。



外反母趾は足の踏ん張り力が

弱く、バランスをくずしやすい

です。


例えば混んでいる電車で立って

いる時、つかまるところが無いと、

ちょっとの揺れでもすごくグラ

つきませんか?

でも隣の人は平然と立っている。


これ外反母趾あるあるだと思う

のですが、やはり踏ん張り力が

弱いからなんですよね。

そうすると転びやすかったり、

膝に負担がかかって、膝関節に

痛みが出たりする場合もあり

ます。


そうならない為にしっかり足の

筋力をつけておきましょう。


私も頑張ります!



(以下、ICHITASUのご案内

です)

群馬県前橋市にあるボディケア

・リラクゼーションスペース

ICHITASU(いちたす)は、

慢性疲労や姿勢のゆがみ、冷え

性などから来る体の不調にお悩

みの方に、お一人お一人の状態

に合わせた体メンテナンスを行

なっています。


もし疲れが溜まり過ぎてご自分

ではなかなかケア出来ない場合

には、ぜひ試してみて下さいね。


初めての方もお気軽にご利用

下さい。


トップページ、もしくはこちら

からオンラインにてご予約受付

中です。*・゜゚・*:.。..。

0回の閲覧

©2019 by ICHITASU. Proudly created with Wix.com