• ICHITASU

目の疲れ



ICHITASUの福田です。


最近、スマホで海外ドラマを

見過ぎて、かなり目の疲れを

感じております。


私の場合は自業自得ですが、

例えばデスクワークが続くなど

して、「あ〜目が疲れたな〜」

という経験をお持ちの方は多い

と思います。


疲れ目はなぜ起こるのでしょう

か?


パソコンのディスプレイやスマホ

の画面を長時間見続けている時、

目の筋肉は常に緊張しています。


また画面を凝視していると、

まばたきの回数が減り、目が

乾いた状態となります。


上記の様な目に負担がかかる状態

が長く続くと、疲れ目は生じます。


目が疲れると、かすみ目やものが

見えにくくなると言った症状の他

に、肩こりや頭痛などを引き起こ

す場合があります。


また、パソコンを長時間使用して

いる女性の多くが冷え性に悩んで

いるという調査結果もあるようで

す。


深刻な不調を引き起こさない為に

も日頃から目の疲れをケアする事

が大切ですね。


疲れ目ケア 

①マッサージ

疲れ目のケアの方法として、一番

手軽に出来るのが目のまわりの

マッサージです。


眉毛の下のくぼんだ部分、目頭、

こめかみなどを指でゆっくりと

押してみて下さい。


軽く目を閉じて、肩の力を抜い

て指の腹で優しく押すのがポイ

ントです。


出来れば頭の中を空っぽにして

指の温かさだけを感じながら

行ってみましょう。


目のまわりの筋肉が心地よく

ほぐれるのを感じられると

思います。



②温める

蒸しタオルで目を温めると、

血行が良くなり、目の疲れが

和らいでリラックス出来ます。


蒸しタオルの作り方は、水に濡

らしたタオルをしっかり絞って

、電子レンジで加熱します。

(目安は600wで40秒ほど。)

ご使用の電子レンジによって

調整して下さいね。


また、蒸しタオルの代わりに

小豆カイロで温めるのもおすす

めです。


当店では首の筋肉をほぐすのに

使用していますが、目元に使って

も気持ち良いですよ(^-^)


簡単に手づくり出来ますので、ぜひ

お試しを!


③目の体操

眼球を動かして目の筋肉のをほぐし

ます。


片目ずつウインクする、眼球を上下

左右に動かしたりぐるぐると回す

など、簡単な動きを心地よく感じる

程度に行ってみて下さい。


目の疲れから来る肩こりもつらい

という方は、こちらもお試し

下さい。

道具いらず、座ってできる肩こり

体操です。



以上今回は疲れ目についてでした。

空いた時間にこまめにケアしながら

目の健康を保って下さいね。

©2019 by ICHITASU. Proudly created with Wix.com